Træningen i din hverdag kan ikke stå alene når det kommer til at styrke din krops potentiale til mest mulig sundhed. Det du spiser, har mindst lige så stor betydning for hvor meget og hvad du kan få ud af den træning du udfører. Med den rette kost giver du også din krop de rette næringsstoffer til at kunne yde sit bedste. Det gælder både når det kommer til fedt, proteiner og kulhydrater som alle sammen er byggesten der er nødvendige for at din krop skal arbejde som den skal. Du behøver ikke være fanatisk, men at tænke en smule over hvad du spiser, kan have stor betydning for din træning og dermed også din sundhed.
Disse næringsstoffer har kroppen brug for
Din krop har brug for en vis række af gode og sunde næringsstoffer for at kunne holde sig sund og rask. Uden de rette næringsstoffer vil der potentielt kunne mangle de byggesten der skal være med til at opbygge, reparere og holde dine celler sunde og raske. Det er især vigtigt når du gerne vil have det bedste ud af din træning, hvor du presser kroppen til at kunne yde mere. Kroppen har brug for en vis mængde af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som er det der kaldes makronæringsstoffer. Det er byggestenene for din krop. Derudover er der brug for vitaminer og mineraler, som indgår i de processer der finder sted i din krop, der både skal sørge for at du kan fordøje og udnytte din mad, sørge for at dit immunsystem og dine nerveceller virker som de skal og som skal være med til at processerne forløber på korrekt vis. Det er vigtigt med en alsidig kost, der indeholder alle de dele som din krop har brug for. Derudover kan der være særlige behov der kræver lidt ekstra af det ene eller det andet, som eksempelvis når du træner.
Træning kræver salte og elektrolytter
Når du anvender din muskler, kræves der elektrolytter for at ilt kan transporteres og at der kan lukkes næring fra fedt, kulhydrater og proteiner eller aminosyrer ind til dine muskler. Derudover dannes der ved muskelbrug affaldsstoffer, som eksempelvis mælkesyre, som skal transporteres væk fra musklerne og ud af dit system for ikke at skabe problemer. Disse affaldsstoffer bliver også ledt væk ved hjælp af elektrolytter. Derfor bør det være en vigtig del af din kost at have fokus på elektrolytter, når du ønsker at få mest muligt ud af din træning.
